プリプリエビとシャキシャキセロリがたまらない
セロリとエビのにんにく炒め

材料(2人分)
- ・セロリ
- 1本
- ・エビ (無頭・殻付き)
- 180g
- ・にんにく
- ひとかけ
- ・オリーブ油
- 大さじ1
- ・顆粒洋風スープの素
- 小さじ1/4弱
- ・塩
- 小さじ1/4
- ・こしょう
- 適量
≪エビの下処理用≫
- ・片栗粉
- 大さじ2
- ・塩
- 小さじ1/2
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 133kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 7.3g
- 炭水化物
- 3.6g
- 食物繊維
- 1.1g
- カリウム
- 438mg
- 食塩
- 1.3g
作り方
- 1.
- セロリは筋を取り茎は8mm幅、葉は食べやすい大きさに切る。にんにくはみじん切りにする。
- 2.
- エビは背ワタと殻を除き、下処理用の片栗粉、塩とともにボウルに入れて揉み、水洗いした後、キッチンペーパーで水気を取る。
- 3.
- フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて中火にかける。
- 4.
- にんにくの香りが立ってきたら2のエビを加える。エビの色が変わったらセロリを加え、火が通るまで炒める。
- 5.
- 顆粒洋風スープの素、塩、こしょうで味をととのえて、器に盛ったらできあがり。
ポイント
セロリは茎の根元の切り口がみずみずしく、葉にハリとツヤがあるものを選びましょう。
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