減塩
- ヘルシー
- 減 塩
10分 60
kcal
にらのごまマヨ和え
レンジで簡単、スピード副菜
- 減 塩
- 栄養UP
10分 248
kcal
切り餅で簡単！くるみと豆乳のゆべし
めんつゆ使用でちょっぴり減塩
- 減 塩
- 栄養UP
30分 239
kcal
ブリの柚子こしょう風味揚げ
脂ののった旬のおいしさを食卓に！
- 減 塩
- 栄養UP
20分 480
kcal
桜えびが香ばしい☆豆腐入りお好み焼き
カルシウムたっぷり
- 減 塩
30分 45
kcal
具だくさんミネストローネ
寒い日にぴったり！
- 減 塩
- その他
15分 117
kcal
なすのアンチョビガーリック
パスタやパンとも相性抜群
- 減 塩
- 栄養UP
15分 136
kcal
しらすのオープンオムレツ
ふっくらやわらか
- 減 塩
30分 369
kcal
甘くてホクホクさつまいもコロッケ
おかずにもおやつにもどうぞ！
- ヘルシー
- 減 塩
10分 53
kcal
かぶとツナのさっぱりサラダ
手軽でおいしい和風サラダ
- ヘルシー
- 減 塩
15分 29
kcal
かぶと桜えびの煮物
旬の栄養を丸ごといただく
- ヘルシー
- 減 塩
10分 186
kcal
ほうれん草の肉みそ炒め
美味しくて、ごはんが進む！
- 減 塩
20分 318
kcal
みょうがの肉巻き 梅つけだれ
爽快な香りと食感を楽しんで
- ヘルシー
- 減 塩
40分 84
kcal
セミドライトマトのデュカ（スパイシーナッツ）
スパイスとナッツで作るシーズニングソルト
- 減 塩
5分 60
kcal
九条ねぎのレンジ蒸し
手軽に1品
- 減 塩
- 栄養UP
25分 418
kcal
サンマの甘辛煮
たまにはこんなアレンジも
- 減 塩
30分 309
kcal
はまちのムニエル～レモン・ケイパーソース～
脂ののった旨味を酸味でさっぱり
- ヘルシー
- 減 塩
5分 245
kcal
山椒香るカツオ茶漬
あっさりながらも満足感がいっぱい！
- ヘルシー
- 減 塩
10分 145
kcal
ズッキーニのパン粉焼き
鮮やかな緑色を食卓の差し色に
- ヘルシー
- 減 塩
10分 165
kcal
春カツオのマリネサラダ
春らしい彩りメニュー
- ヘルシー
- 減 塩
15分 91
kcal
たけのこのきんぴら
定番常備菜をアレンジ
