魚・魚介
- ヘルシー
- 栄養UP
20分 170
kcal
さわらの大葉みそ焼き
春は脂がのって絶品！
- 減 塩
- 栄養UP
30分 239
kcal
ブリの柚子こしょう風味揚げ
脂ののった旬のおいしさを食卓に！
- 減 塩
- 栄養UP
15分 136
kcal
しらすのオープンオムレツ
ふっくらやわらか
- 栄養UP
- その他
80分 243
kcal
桜エビとわかめの混ぜごはん
香り、食感、うま味よし
- 栄養UP
15分 439
kcal
鯖缶で作る冷や汁
暑い夏におすすめ！簡単に作って冷やして食べよう！
- 減 塩
- 栄養UP
25分 418
kcal
サンマの甘辛煮
たまにはこんなアレンジも
- 減 塩
30分 309
kcal
はまちのムニエル～レモン・ケイパーソース～
脂ののった旨味を酸味でさっぱり
- ヘルシー
- 減 塩
5分 245
kcal
山椒香るカツオ茶漬
あっさりながらも満足感がいっぱい！
- ヘルシー
- 減 塩
10分 165
kcal
春カツオのマリネサラダ
春らしい彩りメニュー
- 栄養UP
15分 295
kcal
たけのことあさりのバター醤油風味ごはん
食卓に春を！
- ヘルシー
- 減 塩
20分 69
kcal
かぶとエビのあんかけ
ちょっとしたおもてなし料理です。
- ヘルシー
- 減 塩
20分 161
kcal
たらのハーブパン粉焼き
冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめ
- ヘルシー
- 減 塩
20分 180
kcal
クラムチャウダー
あさりのうま味たっぷり
- ヘルシー
- 減 塩
10分 56
kcal
あさりと菜の花の酒蒸し
春らしさ満点のシンプルメニュー
- ヘルシー
- やわらか
30分 127
kcal
カレイの煮つけ
京大病院の嚥下調整食より
- ヘルシー
- 減 塩
20分 145
kcal
彩り 生春巻き
簡単 野菜嫌いでも手が伸びる
