＃和風
- ヘルシー
- やわらか
10分 53
kcal
春キャベツとツナの梅肉和え
電子レンジでササっとできる！
- 栄養UP
15分 439
kcal
鯖缶で作る冷や汁
暑い夏におすすめ！簡単に作って冷やして食べよう！
- 減 塩
- 栄養UP
25分 418
kcal
サンマの甘辛煮
たまにはこんなアレンジも
- ヘルシー
- 減 塩
15分 91
kcal
たけのこのきんぴら
定番常備菜をアレンジ
- ヘルシー
30分 76
kcal
大根ソテーきのこあんかけ
低カロリーでボリュームのある1品です！
- ヘルシー
- 減 塩
60分 336
kcal
具沢山 きのこの炊き込みご飯
きのこの旨味がたっぷり！
- ヘルシー
- 減 塩
20分 69
kcal
かぶとエビのあんかけ
ちょっとしたおもてなし料理です。
- ヘルシー
- 減 塩
10分 58
kcal
レンジで蒸し玉ねぎ
誰でも作れる！
- ヘルシー
- 減 塩
30分 149
kcal
鶏肉のさんしょう焼き
さんしょうの清涼感でさっぱり食べられる鶏肉料理です！
- ヘルシー
15分 114
kcal
たけのこの豆乳煮
旬のものをヘルシーに食べましょう！
- ヘルシー
- やわらか
30分 127
kcal
カレイの煮つけ
京大病院の嚥下調整食より
- やわらか
- 栄養UP
30分 83
kcal
ほうれん草の白和え
京大病院の嚥下調整食より
- ヘルシー
- やわらか
20分 92
kcal
炒り豆腐
京大病院の嚥下調整食より
- ヘルシー
- 減 塩
10分 61
kcal
なすと青じそのナムル
涼しげな1品
